早上起来空腹喝蜂蜜水还是喝淡盐水还是凉白开还是什么？

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有人主张喝淡盐水，有人主张喝蜂蜜水。其实，起床后还是喝杯温开水最好。经过一夜睡眠，血液已呈浓缩状态，身体急需补水，此时如喝杯白开水，便可很快使血液得到稀释，水分子迅速进入细胞，改善身体脱水的现象。但是，有人主张早晨起来喝杯淡盐水，甚至有民间谚语说，“早喝盐汤如参汤”。认为这样能使水分迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血流量，预防脑血栓和动脉硬化的功效。其实，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，反而加重脱水现象，令人加倍口干；何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。但是，腹泻病人由于体内钠流失较多，喝些淡盐水对身体会有好处。还有人习惯早晨喝蜂蜜水，认为这样能润肠通便。蜂蜜确实具有这种功效，但起床后第一杯水的主要目的是补充水分，如果水中加了蜂蜜，身体还须排出水分对蜂蜜进行稀释和消化，也会加重脱水。

1、喝什么？

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

2、什么温度最适宜？

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

3、喝多少？

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

4、怎么喝？

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

总结一下就是每天早晨起来空腹喝一杯温开水，最好小口小口的喝，不要一饮而尽。

请问长期便秘患者到底早上喝蜂蜜水好还是淡盐水好

经过一晚上的出汗，呼吸会造成人体一定量的缺水，早上需要适量补水，而盐水喝进去，不但不补水，还会造成体内排水，尤其对于心脑血管患者而言，危害甚大，容易出现血压升高，加重血管硬化等问题。

那么喝蜂蜜水好吗？对于便秘的人来说，是个不错的选择，但却不是最好的。蜂蜜果糖含量很高，人们在饮用蜂蜜水时会出现不同程度的糖类物质吸收不良的情况，尤其是果糖不能完全吸收。火塘的不完全吸收，使其在肠道内被细菌分解成低分子有机酸，使肠道内PH值降低，肠内渗透压增高，水分很快经过肠粘膜进入肠腔，致其粪便湿变烂，易于排出。

蜂蜜水含糖量太高，至少糖尿病人就不适合，此外，常喝蜂蜜水还可能患有糖尿病的风险。心血管疾病患者喝蜂蜜水会增加血液粘稠度，容易增加意外风险。

我觉得喝柠檬水比较好，适用于广大人群，基本上除了胃酸过多的人不要喝以外，其他的人都可以喝。另外，柠檬水还有减肥、护肤、清新口气、预防肾结石、改善肝功能，祛油腻等作用。

早晨是喝淡盐水还是喝蜂蜜水效果好，有没有

其实很多人认为早上和盐水很好，其实是错误的，人体早上的渗透压是平衡的，这时如果和盐水的话，会使体内的渗透压紊乱，导致便秘。

蜂蜜的确实解决便秘的好食品，但是不适宜空腹喝，因为蜂蜜的糖分高，早上喝过多的糖，对肾脏的代谢增加了负荷。建议早上起床喝一杯200ml的温热水，20分钟之后早餐吃免煮的燕麦片，用开水冲泡燕麦，灯稍凉一些以后加入蜂蜜，然后一起进食，燕麦是粗粮，增加膳食纤维，对便秘有一定的疗效。您不妨试试！

清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，不利健康。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。而且，蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。

很多人喜欢在早晨喝淡盐水，觉得既可以补充水分又可以补充盐分。其实，这已经陷入了一个误区。早上起床喝淡盐水，不仅不会增加水分，反而会出现脱水现象，令人更加口渴。此外，你知道吗？早晨是血压的高峰时期，此时喝淡盐水，让本来就很高的血压会变得更高，这非常危险，尤其是对老年人来说。所以，切记：早晨第一杯水不要喝淡盐水！

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